Omega-3 maščobne kisline so zelo pomembne za naše zdravje. Pravzaprav tako pomembne, da naše življenje brez Omega-3 sploh ni možno. Pri tem pa je dobro vedeti, da si vse Omega-3 niso enakovredne.
Omega-3 maščobne kisline so del večkrat nenasičenih maščobnih kislin. V nasprotju z nasičenimi maščobnimi kislinami, jih naše telo ne more proizvesti, ampak jih moramo vnesti s prehrano. Ker so Omega-3 maščobne kisline ključne za naše telo, jih imenujemo tudi esencialne maščobne kisline.
Tako kot pri vseh vrstah prehrane se tudi pri veganski prehrani pojavljajo hranila, katerih dejanski vnos je nižji od priporočil. Razlog za to je lahko slabša razpoložljivost hranil ali nezadosten vnos določenih skupin živil.
Ste vedeli, da lahko človek brez hrane zdrži trikrat več časa, kot brez spanja? Brez spanja ni življenja in zdravja. Takrat si organi odpočijejo, tkiva (še posebno možgani) se obnavljajo, iz telesa pa se odstranijo odpadne snovi, ki nastajajo podnevi.
Eden od ključnih dejavnikov, ki vpliva na spomladansko utrujenost, je lahko naš življenjski slog, med drugim tudi prehrana. S primernim pristopom k prehrani (preprečevanje pomanjkanja hranil) lahko ublažimo simptome in poskrbimo za povečanje energije ter boljše počutje.
Motivirati se in ostati motiviran je težko, vendar pa ključno pri ogromno vidikih življenja. Dejstvo je, da nam vsem kdaj primanjkuje motivacije, vendar pa ta proces z nekaj znanja lahko postane nekoliko lažji.
Hormoni so skrivnostni dirigenti našega telesa. Čeprav nekaterih hormonskih neravnovesij ni mogoče preprečiti, pa lahko veliko naredimo sami - z uravnoteženo prehrano, redno telesno vadbo, obvladovanjem stresa, ...
Naša dnevna rutina je tista, ki v veliki meri vpliva na naše psihofizično stanje. Če ne začnemo zavestno spreminjati naših odločitev in izbir skozi dan ne moremo pričakovati, da bo neka ''čudežna'' rešitev prinesla uspeh.
Dihanje poleg oskrbe s kisikom pomaga našemu telesu pri umirjanju, zmanjševanju stresa, obvladovanju naših čustev, pri osredotočenosti, izboljšanem spanju, pravilni kontrakciji mišic med določeno vadbo in vplivu na boljše razpoloženje.
Prehrana in življenjski slog sta ključna dejavnika zdravja človeka. Večinoma se zavedamo, da z nepravilno prehrano škodimo zdravju. Pa ste vedeli, da lahko pestra in uravnotežena prehrana deluje kot zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi?
Ste vedeli, da lahko človek brez hrane zdrži trikrat več časa, kot brez spanja? Brez spanja ni življenja in zdravja. Takrat si organi odpočijejo, tkiva (še posebno možgani) se obnavljajo, iz telesa pa se odstranijo odpadne snovi, ki nastajajo podnevi.
Sončni žarki imajo pomembno funkcijo v našem telesu. S pomočjo sonca naše telo ustvari kar 90 % vitamina D, preostalih 10 % pa dobimo iz hrane,. Pomemben vir vitamina D iz hrane so morske ribe z visoko vsebnostjo maščob, med katerimi so tudi Omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo pri zaščiti kože od znotraj.
Sončni žarki imajo pomembno funkcijo v našem telesu. S pomočjo sonca naše telo ustvari kar 90 % vitamina D, preostalih 10 % pa dobimo iz hrane,. Pomemben vir vitamina D iz hrane so morske ribe z visoko vsebnostjo maščob, med katerimi so tudi Omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo pri zaščiti kože od znotraj.
V svetu ženskega zdravja pogosto slišimo rek: ''Menstruacija je nekaj, kar ne maramo, a nas je vseeno strah, da je ne bi bilo.''. Menstruacije za veliko žensk niso prijetne, a brez menstruacije oziroma ovulacije ne moremo zanositi.
Kako Norvežani praznujejo božič? Kako poteka adventni čas, kaj se dogaja na božični večer in kaj se znajde na praznični mizi? To in še veliko več vam želimo prenesti v tem božičnem času.
Članek z naslovom Omega -3 maščobne kisline - stopnje v tekmovalnem športu!, ki ga je napisal dr. Clemens von Schacky in je izšel v nemškem časopisu športnih zdravnikov Sportärztezeitung, govori o pozitivnem učinku Omega-3 maščobnih kislin v tekmovalnih športih. V nadaljevanju smo za vas povzeli vsebino članka.
Članek govori o tem, ali lahko redno uživanje rib ali Omega-3 maščobnih kislin vpliva na genetsko telesno težo. V njem povzemamo rezultate ameriške študije, ki je bila leta 2019 objavljena v "The American Journal of Clinical Nutrition".
